La ola de calor ha llegado con fuerza y continuará afectando al país, pronosticándose que en 22 estados se alcanzarán temperaturas de hasta 45 grados

A continuación, te presentamos algunas sugerencias para enfrentar y sobrellevar las altas temperaturas.

Se sugiere evitar la exposición prolongada a la radiación solar, especialmente si resides en los siguientes estados de México: Baja California, Campeche, Chiapas, Chihuahua, Coahuila, Colima, Guerrero, Hidalgo, Jalisco, Michoacán, Morelos, Nayarit, Nuevo León, Oaxaca, Quintana Roo, San Luis Potosí, Sinaloa, Sonora, Tabasco, Tamaulipas, Veracruz y Yucatán.

¿Cómo puedes cuidarte?

Evita la exposición solar entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde.

Viste ropa suelta de colores claros y de manga larga.

Evita realizar actividades físicas intensas bajo el sol.

Bebe agua regularmente a lo largo del día.

Incorpora alimentos frescos, frutas y verduras a tu dieta.

Busca sombra y permanece en lugares frescos.

Aplica protector solar con un factor mínimo de F15.

Utiliza gafas de sol, gorra o sombrero para proteger tu cabeza.

Evita el consumo de bebidas alcohólicas.

Asegúrate de ventilar los espacios cerrados y nunca dejes a menores de edad o mascotas dentro de vehículos, aunque sea por poco tiempo.

Los efectos principales que las olas de calor pueden tener en las personas incluyen:

1. Insolación.
2. Desvanecimientos.
3. Golpe de calor.
4. Deshidratación.
5. Enfermedades diarreicas agudas.
6. Afecciones cutáneas.

Los síntomas del golpe de calor son los siguientes:

1. Dolor de cabeza y convulsiones.
2. Confusión mental.
3. Náuseas.
4. Sudoración excesiva.
5. Pérdida de conocimiento.
6. Mareos.
7. Ritmo cardíaco acelerado.
8. Piel seca y caliente.

Los siguientes grupos son los más vulnerables:

1. Niños y niñas menores de cinco años.
2. Personas con enfermedades crónicas.
3. Trabajadores del campo.
4. Personas de edad avanzada.
5. Mascotas.

Fuente: Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).