🔹 Especialistas de la UACH recomiendan incorporar actividad física durante el descanso, por sus beneficios físicos, mentales y emocionales.

📍Chihuahua, Chih. — 22 de abril de 2025 — La Facultad de Ciencias de la Cultura Física de la UACH invitó a la población a aprovechar el periodo vacacional para moverse más, adoptar hábitos saludables y mantener una vida activa, sin dejar de disfrutar del merecido descanso.

🗣️ “Mantenerse activo ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejora la salud mental y eleva la calidad de vida”, señaló la Dra. Karla Montes Mata, secretaria de Extensión y Difusión de la Facultad.

💪 Beneficios integrales de moverse más

Especialistas destacaron que la actividad física regular es fundamental para el cuerpo, la mente y el corazón, ya que contribuye a:

• Prevenir enfermedades como cardiopatías, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer 🫀
• Reducir síntomas de depresión y ansiedad 😌
• Mejorar el aprendizaje, concentración y bienestar general 🧠

🧍‍♀️ Recomendaciones según edad (OMS):

• Adultos: 150 a 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.
• Niños y adolescentes: mínimo de 60 minutos diarios.
• Mayores de 65 años: ejercicios que fortalezcan equilibrio, coordinación y músculos, para prevenir caídas.

También se recomienda integrar el movimiento a la vida cotidiana, como caminar al trabajo, andar en bicicleta, bailar, limpiar la casa o practicar algún deporte recreativo.

🗣️ “Incluso personas con discapacidad, mujeres embarazadas o en posparto pueden y deben mantenerse activas, con ejercicios adaptados a sus condiciones”, remarcaron desde la unidad académica.

🚨 Contra el sedentarismo

Frente al aumento de hábitos sedentarios, la UACH hace un llamado a moverse más, explorar nuevas formas de ejercitarse y cuidar la salud desde el tiempo libre.